5 طرق لتصبح التمارين الصباحية

لنواجه الأمر. لا أحد يحب مكالمة إيقاظ مبكرة. حتى إذا تم ضبط المنبه لرحلة إلى وجهة إجازتك ، فإن الأغطية الدافئة ستبقى أكثر جاذبية عندما تكون في حالة النعاس هذه. في معظم الأوقات ، لا يعني ذلك أنك تخافين التمارين ، فأنت تخاف من الخروج من السرير!
لماذا يجب أن تمارس في الصباح؟ حسناً ، أولاً ، يبدأ القفزة بعملية الأيض الخاصة بك لهذا اليوم. ستستمر في حرق السعرات الحرارية لما تبقى من اليوم. بالإضافة إلى أنك أكثر انسجامًا مع ممارسة الرياضة. قد يكون لديك جدول زمني محموم في يوم من الأيام ، ولن تكون قادرًا على التأقلم في هذا التمرين المسائي. إذا انتهيت منه في الصباح ، فقد انتهى بالفعل!
ربما لن تحبها أبدًا (أو من يدري ، ربما ستفعل) ، ولكن هذه الخطوات البسيطة ستجعل من الأسهل قليلاً الخروج من السرير وكسر العرق. قد يبدو الأمر صعباً في البداية ، لكن جسمك سوف يتكيف معه في النهاية.
1. إعداد الليلة قبل
ضع ملابسك بحيث يمكنك التغيير بمجرد أن تستيقظ. املأ قارورة الماء وضع لاعب MP3 الخاص بك ، منشفة ، وأي شيء آخر قد يستغرق إلى صالة الألعاب الرياضية. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تخرج من الباب بسرعة. إذا كنت تعمل في المنزل ، فقم بإعداد سجلك ودعائمك.
2. دع نفسك تستيقظ ببطء
غفوة إذا كان لديك. في بعض الأحيان يحتاج جسمك إلى التأقلم فقط بدلاً من القفز من السرير. استمتع بفنجان من القهوة أو اقرأ لمدة 10 دقائق. إذا شعرت بأنك مجبر على الاستيقاظ على الفور ، فسوف تستاء منه أكثر. سيعلمك جسمك عندما يكون جاهزًا للتحرك!
3. احصل على الخارج
الذهاب للنزهة أو تشغيل في الهواء الطلق للتغيير. مع العلم بأنك ستحصل على بعض الهواء النقي والمناظر المختلفة يجب أن تحفزك على الاستيقاظ. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت في العادة خارج المنزل ، فستفعل ذلك تريد تستيقظ في وقت سابق للتغلب على حرارة الصيف!
4. جرب شيء مختلف
ابحث عن تمرين جديد أو قائمة تشغيل جديدة. شراء أعلى تجريب جديد. في بعض الأحيان كل ما تحتاجه هو تغيير وتيرة لإطلاق الإثارة الخاصة بك.
5. فكر في البديل
قد ترغب في أن تصبح مُمارسًا صباحيًا لأنك لا تستطيع فهم فكرة العمل بعد يوم طويل في المكتب. عندما ينطلق صوت المنبه في الصباح ، فكر في مدى جودة شعورك طوال اليوم مع العلم أن التمرين الخاص بك لهذا اليوم قد اكتمل بالفعل! فكر في مدى روعتك عندما تستطيع الذهاب إلى المنزل مباشرة بعد العمل.
كما ذكر أعلاه ، هو حقا كل شيء في العقل. على النوم الكافي ، يمكن لجسمك ممارسة الرياضة في الصباح. عليك فقط أن تقول لنفسك أنه بمجرد أن تتحرك وتتحرك ، فسوف تشعر بالاستيقاظ ويجدد شبابك. ربما لا تحتاج دائمًا إلى ممارسة الرياضة في الصباح ، ولكن يمكنك تبديلها يوميًا استنادًا إلى ما تشعر به.