4 عوامل تجعل من الصعب فقدان الوزن (وكيفية مواجهتها)

عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن ، نتمنى جميعًا أن تتحرك الأشياء بسلاسة. نتمنى أن نتمكن بسهولة من جعل جنيه تذوب مباشرة مع أي جهد على الإطلاق من جانبنا.

ونادراً ما يكون هذا هو كيف تسير القصة. تحدث مشاكل والناس يستسلمون. يحدث ذلك في كل وقت. هذا هو السبب في أن معظمنا لا يتجول في الوزن هدفنا. قبل أن ترمي في منشفة على برنامجك التالي لفقدان الدهون ، خذ لحظة للنظر في ما إذا كان أحد العوامل التالية قد يكون في وضع التشغيل. إذا كانوا يزحفون إلى الصورة ، فعليك اتخاذ الخطوات اللازمة لحلها وستعود إلى المسار الصحيح قبل أن تعرفها.

عائلتك

بينما كنت تحب عائلتك إلى قطع ، هل تعلم أنه يمكن أن يمنعك من رؤية النتائج؟ هذا صحيح - في كثير من الأحيان عائلتك التي تخرب تقدمك. إذا كانوا يجلبون الطعام غير الصحي إلى المنزل ، فإن ذلك سيغريكم فقط بتناوله ، وعلاوة على ذلك ، قد يطلبون أيضًا وقتك ، مما يجعل من الصعب الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية.

الحل الخاص بك؟

تحدث معهم عن أهدافك. اشرح لهم لماذا من المهم أن تكرس وقتًا كافيًا للدخول إلى صالة الألعاب الرياضية كل أسبوع ومدى أهمية التزامك بنظامك الغذائي. في حين قد لا يفهم الأطفال الصغار ، يجب أن يكون هناك شخص مهم آخر لدعمك. اطلب منهم احترام وقت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، وإذا كان ذلك ممكنا ، لا تجلب هذه الأطعمة إلى المنزل - أو إذا كان لا بد من ذلك ، لا تأكلها من حولك.

معظم الوقت ، سيكون الناس على استعداد لإلزام.

مستقبلك الوظيفي

عامل آخر قد يكون من الصعب إنقاص الوزن هو إذا كان لديك مهنة مستقرّة تحافظ على جلوسك طوال اليوم. بقدر ما قد ترغب في الحصول على مزيد من النشاط ، إذا كنت مجبرا على أن تكون في مكتب لكسب الدخل ، فأنت لا تملك حقًا أي خيار في هذا الشأن.

الحل الخاص بك؟

حاولوا النهوض والتجول كل خمس دقائق من كل ساعة. على الرغم من أنها خمس دقائق فقط ، إلا أنها ستزيد على مدار اليوم ، ويمكن أن تساهم في ساعة من الحركة على الأقل. هذا يمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية المضافة 100-200 أو أكثر خلال النهار وتقليل فرصة زيادة الوزن مع مرور الوقت.

لديك قلة الوقت

يعتبر ضيق الوقت عاملاً آخر يواجهه العديد من الأشخاص ويشعرون أنه يمنعهم من رؤية النتائج. إذا كان لديك مليون ومرة ​​واحدة في قائمة المهام الخاصة بك ، فقد تشعر وكأنها مناسبة في اللياقة البدنية فقط لن يحدث.

كيفية التغلب على هذا واحد؟

خطة أفضل. ألقي نظرة على الجدول الزمني الخاص بك واكتشف أين قد تضيع وقتك كل يوم. وبمجرد تحديد ذلك ، ستجد أنه يمكنك أن تكون أكثر إنتاجية وأن تقضي وقتًا لتناسب التمرين السريع. تذكر أنك لا تحتاج بالضرورة إلى التمرن لساعات حتى تكون فعالة. فقط 20-40 دقيقة يمكن أن توفر لك الوقت الكافي لجلسة تدريب رائعة.

لديك الرغبة الشديدة في الغذاء

أخيراً ، إذا كانت الرغبة الشديدة في الطعام تقف في طريقك نحو التقدم ، فلا تشعر بالسوء. أنت لست وحدك. الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي سبب كبير لا يستطيع الكثيرون الالتزام به مع نظامهم الغذائي.

الحل الخاص بك؟

التفاف حول الرغبة الشديدة في الغذاء عن طريق الخروج مع البدائل الذكية. ابحث عن طرق بسيطة يمكنك بها مقايضة أحد المكونات أو اثنين في وصفة وما زالت في نهاية المطاف تناول الطعام بشكل رائع دون الدهون والسعرات الحرارية والسكر. لا يوجد نقص في وصفات الطعام للاختيار من بينها ، لذا اختر واحدة أو اثنتين واستمتع بالمطبخ في المطبخ.

ضع هذه النصائح في اعتبارك ولا تسمح بتخريب نتائج فقدان الوزن لديك لفترة أطول. السلطة في داخلك لخلق التغيير.

شاهد الفيديو: خمس طرق للقضاء على الشهوة (أبريل 2020).