حنين المعجنات والكوكيز؟ 3 بدائل صحية

قد يكون الكعك والبسكويت والفطائر والسلع المخبوزة الأخرى لذيذة ، ولكن مع تحول السمنة إلى وباء متزايد ، بدأ الناس يبحثون عن بدائل أكثر صحة. فيما يلي ثلاث خيارات رائعة يمكن استخدامها بدلاً من السلع المخبوزة. ليس فقط أنها مغذية ، ولكنها لذيذة بما يكفي لإرضاء أي نوع من أنواع الحلويات.

1. الزبادي مع الجرانولا محلية الصنع

واحدة من أفضل البدائل للحلويات والكعك هو اللبن مع الجرانولا محلية الصنع. على عكس السلع المخبوزة ، التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية ، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى تطوير السمنة ، وهذا هو علاج صحي يمكن أن تحسن صحتك في الواقع في نفس الوقت تهدئة تلك الأسنان الحلوة. يحتوي الزبادي على كميات عالية من الكالسيوم ، مما يبقي الأسنان والعظام قوية وصحية ، والبروتين ، الذي يحافظ على كتلة العضلات. للحصول على أفضل النتائج ، اختر زبادي مصنوع من حليب منخفض أو غير دسم. بهذه الطريقة ، ستقلل من استهلاك السعرات الحرارية بشكل أكبر. بدأت شركات جديدة في صنع الصويا واللوز الزبادي ، وهي بدائل كبيرة للنباتيين الذين يبحثون عن علاج دسم. لأزمة مضافة ، رش كمية صغيرة من الجرانولا على اللبن. من المهم أن تكون على علم بأن الجرانولا يمكن أن تكون كثيفة السعرات الحرارية إلى حد ما ، وبالتالي من المهم استخدامها في الاعتدال. الدهون غير المشبعة الموجودة في الجرانولا تجعلها وجبة خفيفة كبيرة بحيث لا ينبغي تجنبها بالكامل. للحصول على صحة أفضل الجرانولا ، جرّب صنع وجهتك الخاصة في المنزل. ببساطة ، قم بخلط دقيق الشوفان مع العسل واللوز ، واخبزيها على ورقة البسكويت حتى تحمر. قطعها إلى قطع صغيرة ، ورش على اللبن.

2. الفاكهة الطازجة

الفاكهة الطازجة تجعل بديلاً آخر رائعًا للحلويات والكعك. في حين أن الفاكهة لا توفر نفس الملمس مثل المعجنات ، فإنها لا تزال تعطي آكلًا من الحلاوة التي يمكن أن تخفف من الحاجة إلى السكر. يعتبر الثمار غذاءً عظيماً لأنه ليس غنيًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة فحسب ، ولكنه يحتوي أيضًا على كميات كبيرة من الألياف التي وجد أنها ضرورية لأخصائيي الحميات والأشخاص المهتمين بتطوير أنواع معينة من السرطان. على الرغم من أن الفواكه الطازجة ستوفر على الأرجح أفضل طعم ، إلا أن الأبحاث الحديثة وجدت أن التوت المجفف والفواكه الأخرى تحتوي على نفس كميات الفيتامينات والمعادن والألياف كبدائل جديدة.

3. عصير الفاكهة

إذا كنت تحب الفواكه ولكنك ترغب في شيء إضافي ، فحاول صنع عصير الفاكهة. يتكون عصير الفاكهة عادة من الزبادي والثلج والفاكهة من اختيارك ، وبالتالي يمكن أن تكون صحية للغاية عندما قدمت بشكل صحيح. إذا اخترت عصير الفاكهة من أحد المطاعم ، تجنّب إضافة الشراب والطبقة. هذه يمكن أن تكون عالية في كل من الدهون والسعرات الحرارية ، وبالتالي عكس الآثار الصحية لاختيار العصير لكونه مع!

شاهد الفيديو: أسهل وصفة سوكسيه - حلى بسكويت بالشوكولا سريع و لذيذ - أطيب وصفة (أبريل 2020).