كيف عالية شراب الفركتوز الذرة يسبب زيادة الوزن

على مر السنين ، وجد العلماء أن شراب الذرة عالي الفركتوز قد يسبب ملايين من الأمريكيين لزيادة الوزن. لسوء الحظ ، لم يتمكنوا من إجراء بحوث كافية على شراب الذرة عالي الفركتوز لإثبات أن هذا هو العامل الوحيد الذي يسبب زيادة الوزن. لكنهم يستمرون في مراقبة التأثيرات على جسم الإنسان لأنه ، منذ إدخال شراب الذرة عالي الفركتوز في هذا البلد ، ارتفع معدل السمنة بشكل كبير وأصبح عدد متزايد من الناس يعانون من أمراض مثل مرض السكري. في الوقت الحالي ، هناك عدة طرق مختلفة يمكن أن يسببها لك شراب الذرة عالي الفركتوز لزيادة الوزن. فيما يلي بعض الطرق التي قد تؤثر على صحتك ووزنك.

ارتفاع شراب الفركتوز الذرة هضم ببطء

على عكس السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات ، يعتبر HFCS سكرًا صناعيًا غير مجهز بجسمك. بشكل عام ، فإنه يأخذ السكريات الطبيعية عن يوم واحد للذهاب من خلال عملية الهضم في جسمك. من ناحية أخرى ، فإنه يأخذ شراب الذرة عالي الفركتوز حوالي ثلاثة أو أربعة أيام ليهضم بشكل صحيح. في غضون ذلك ، من المرجح أن تتناول المزيد من الأطعمة المجهزة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز. هذا يمكن أن يؤدي إلى جهاد جسمك لهضم كل ذلك. هذا يمكن أن يسبب لك زيادة الوزن. لتجنب هذه المشكلة ، يجب أن تحاول تناول المزيد من الأطعمة الطبيعية والأطعمة العضوية التي تحتوي على السكريات الطبيعية. هذا يعطي جسمك فرصة أفضل للهضم بشكل صحيح.

انها موجودة في الأطعمة مع المزيد من السعرات الحرارية

والحقيقة هي أن معظم الأطعمة التي تحتوي على السكريات الطبيعية ليست عالية جدا في السعرات الحرارية. فالتفاح ، على سبيل المثال ، يرضي جسمك كعلبة حلوى. ومع ذلك ، فإن التفاح يحتوي على أقل من 100 سعر حراري ، في حين أن علبة الحلوى يمكن أن تحتوي بسهولة على 500 سعر حراري. وبغض النظر عن إعطاء جسمك النوبات عندما يتعلق الأمر بالهضم ، فإنك تأخذ كمية كبيرة من السعرات الحرارية عندما تتناول منتجات تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز. يحتوي الطعام السريع أيضًا على طن من شراب الذرة عالي الفركتوز ، ومن المحتمل أنك تعرف بالفعل أن الوجبات السريعة هي واحدة من أسوأ الأشياء التي يمكنك تناولها إذا كنت تحاول الحفاظ على أي مظهر من مظاهر النظام الغذائي الجيد.

كيفية تجنب شراب الذرة عالي الفركتوز

إذا ذهبت للتسوق في السوبر ماركت ، فإنك محاطًا بالمعادن التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز. لأن الكثير من الأطعمة يتم معالجتها اليوم ، من الصعب تجنب شراب الذرة عالي الفركتوز. انها موجودة في كل شيء من زجاجات الصودا إلى أنواع معينة من الخبز. لتجنب تناوله ، اقرأ الملصقات الغذائية على الأطعمة التي تشتريها. شراب الذرة عالي الفركتوز غالبًا ما يكون أحد المكونات الأولى المدرجة. بسبب جميع الضغوطات السيئة المحيطة بها ، يتم الإعلان عن العديد من المنتجات بأنها خالية من شراب الذرة عالي الفركتوز. شريطة أن لا تحتوي هذه المنتجات على أشياء سيئة أخرى لجسمك (السعرات الحرارية والدهون المشبعة ، الخ) ، قد ترغب في تجريبها لتجنب تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز. يمكن أن يساعدك على التوقف عن اكتساب الوزن وإعادتك إلى الطريق الصحيح نحو نمط حياة أكثر صحة.

شاهد الفيديو: 6 أطعمة يجب تجنبها للتخلص من دهون البطن بسرعة (أبريل 2020).