9 نصائح للحصول على تجريب القاتل بينما البستنة

بالنسبة للعديد من الناس ، يوفر لهم البستنة طريقة للاسترخاء والاسترخاء بعد يوم طويل أو مرهق. ولكن لماذا لا تحول البستنة الخاصة بك إلى تجريب؟ بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على التمرين لهذا اليوم والحفاظ على حديقتك تبدو جميلة!

من السهل قول ممارسة الرياضة أثناء ممارسة أعمال البستنة. بعد كل شيء ، فإن معظم الأنشطة ذات الصلة بالبستنة مستقرين جدا. ولكن ، إذا كنت ذكيا ، يمكنك وضع التمارين في الحديقة. إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها:

مسح --- خذ لحظات قليلة لمسح الحجارة أو حائط الحديقة. الكنس يمكن أن يحرق ما يصل إلى 200 سعرة حرارية في الساعة. كنس قوي وسريع ، وسوف تشعر بأن قلبك يضخ في أي وقت من الأوقات!

مجرفة -- إن التمرين هو ممارسة أفضل من الكنس ، خاصة بعد تقليم العشب الخاص بك. جعل أكوام ضخمة من العشب أو الأوراق ، والتقاط أكوام ، وحملهم بعيدا. سوف تحرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية في ساعة واحدة وترك الحديقة الخاصة بك تبدو مذهلة.

تقليم -- التشذيب أو تشذيب الأشجار يمكن أن يكون عملاً شاقاً! ليس عليك فقط أن تصعد إلى الأشجار لتصل إلى الفروع ، ولكن القرصنة أو النشر يمكن أن تكون ممارسة جيدة. قضاء بضع دقائق تقليم الفروع الميتة ، وستحصل على تدريب كبير.

حفر --- حفر هو ممارسة مذهلة! وهو يعمل ظهرك ، والكتفين ، والكتفين ، والجزء السفلي من عضلات الساق ، وسوف يكون عليك التنفس بصعوبة في أي وقت من الأوقات. سواء كنت تحفر صفًا جديدًا لزراعة المحاصيل أو الحفر المزدوج لتحويل التربة ، فإنها طريقة رائعة للحصول على الشكل.

مجرفة - إن عملية Hoeing أصعب وأكثر تعقيدا مما تبدو ، خاصة إذا كان هناك الكثير من الأرض الصخرية. أنفق بضع دقائق حول التربة السطحية للعمل على التعرق.

تجلس بينما كنت الاعشاب - يحب معظمنا الجلوس على كرسي على الركوع على الأرض بينما نتعرض للأعشاب الضارة ، ولكن يمكنك استخدام وقت التخلص من الأعشاب الضارة كوسيلة لتجريب الساق. احتشدوا وأنت تدمر ، وحافظ على وضعك حتى تحترق ساقك. مقاومة الرغبة في الجلوس أو الركوع ، وسوف تعمل عضلات ساقك بشكل جميل.

بناء شيء - النجارة هي عمل شاق ، وهي طريقة رائعة للتمرين أثناء ممارسة البستنة. يمكنك وضع دفيئة جديدة أو بناء حظيرة دجاج أو وضع صندوق حديقة.

دفع تهذيب الحشائش - لا مزيد من جزازة ركوب بالنسبة لك! أخرجي هذا الحافز القديم ، وادفع هذا الشيء حول الحديقة أو الفناء الخاص بك. عند الانتهاء من القص ، سوف تتعرق بغزارة وتتنفس بشدة. تحدث عن تمرين رائع!

سحب بعيدا الحطام - حمّل عربة اليد هذه واشحن الحطام بعيدًا. يؤدي نقل عربة يدوية إلى قلبك وساعديك وذراعيك وكتفيك وظهرك ، مما يمنحك تمرينًا ممتازًا في الجزء العلوي من الجسم أثناء تركك لحديقة جميلة ونظيفة.

جمال البستنة هو أنك في الهواء الطلق ، تستنشق الهواء النقي وتحصل على الكثير من أشعة الشمس. مع النصيحة المذكورة أعلاه ، يمكنك الاستفادة من تدريب رائع أثناء العمل على الحديقة الخاصة بك.

شاهد الفيديو: Suspense: Suspicion (أبريل 2020).