وزن صحي والطول

هناك أرقام وزن صحية لجميع أنواع الجسم. بشكل عام ، يعتمد الوزن الصحي على طولك باستخدام مؤشر Body To Mass. مؤشر الجسد إلى الكتلة ، أو BMI ، هو صيغة قياسية تعيد القيمة بناءً على وزنك وطولك.

مؤشر كتلة الجسم هو النتيجة التي تظهر لك ما يعتمد عليه الوزن الصحي المستهدف فقط على طولك وجنسك وعمرك. بشكل عام ، كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ، كلما زاد احتمال تعرضك لمشاكل في القلب.

تحديد وزنك الصحي

بناء على مؤشر كتلة الجسم ، الصيغة المستخدمة هي: BMI = (الوزن بالجنيه X 703) / الارتفاع بالبوصة

استنادًا إلى هذه الدرجة ، ستجد ترتيبك في هذا المخطط:

أقل من 18.5: نقص الوزن

18.5 - 24.9: عادي

25 - 29.9: زيادة الوزن

30 وفوق: بدينة

النتائج

هذا لا يرتبط بدقة بالوزن. يعتمد الوزن الصحي على طولك. من المتوقع أن يزن الشخص الذي يبلغ طوله 6 أقدام أكثر من شخص يبلغ طوله 5 أقدام. يمكن أن يكون تحديد وزنك استنادًا إلى عدد معين في رأسك في بعض الأحيان هدفاً غير صحي. فمثلا:

  • بالنسبة للمرأة التي يبلغ طولها 5 أقدام و 10 بوصات وبإطار متوسط ​​، فإن الوزن المثالي يتراوح بين 142 - 156 رطلاً.

  • بالنسبة للرجل الذي يبلغ طوله 5 أقدام و 10 بوصات وبإطار متوسط ​​، فإن الوزن المثالي يتراوح بين 151 - 163 رطلاً.

الوزن الصحي مهم لصحتك العامة ونوعية الحياة. إن تناول الأطعمة الصحية والتمارين الرياضية يقطع شوطا طويلا في الحفاظ على صحتك عند وزن صحي.

شاهد الفيديو: كيف أحسب الوزن المثالي ؟| حساب الوزن المثالي مع الطول | How to Calculate Your Ideal Body Weight (أبريل 2020).