هل يوجد مثبطات الشهية الطبيعية؟

فمثبطات الشهية الطبيعية ليست أسطورة. هم موجودون ، وهم يعملون. أصبحت مثبطات الشهية الطبيعية أكثر رغبة بعد أن بدأ الناس يدركون أن بعض الوجبات الغذائية يصعب الالتزام بها. هذا هو المكان الذي تأتي فيه مثبطات الشهية الطبيعية: فهي تجعل من الأرجح أنك ستتمكن من الحفاظ على شروط النظام الغذائي. الناس عرضة للفشل في خططهم الغذائية لأنهم لا يزال لديهم هذا الحنين الكامن وراء الطعام. القامعين قادرون على مساعدتك على السيطرة على هذه الرغبة الشديدة حتى لا وجبة دسمة. يمكن أن تكون مثبطات الشهية الطبيعية خيارًا حكيمًا لأنها لا تحتوي على أي مكونات ضارة.

مثال على الشهية الطبيعية

مثال على وجود شهية طبيعية هو الألياف القابلة للذوبان. بشكل أكثر تحديدًا ، الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان ، مثل الخوخ وعصير الخوخ. الألياف القابلة للذوبان تعمل عجائب للأشخاص الذين يجدون صعوبة في السيطرة على شهيتهم. الألياف القابلة للذوبان متميزة عن الألياف غير القابلة للذوبان لأنها تجلس فقط في معدتك. يجلس في معدتك لأنه يذوب عندما يتصل بالماء في معدتك حيث يشكل مادة تشبه الهلام. هذه المادة الشبيهة بالهلام تجلس في معدتك ، على عكس الألياف غير القابلة للذوبان التي تروج لحركات الأمعاء وتتحرك عبر معدتك بشكل أسرع. نظرًا لأن الألياف غير القابلة للذوبان تبقى في معدتك لفترة أطول من الوقت ، فإن النتيجة هي أنك أيضًا تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت. في الوقت المناسب ، سيتم طرد مادة تشبه الهلام في البراز ، أيضا. وبالتالي ، فإن الألياف القابلة للذوبان هي نوع من مثبطات الشهية الطبيعية. وجدت في الكثير من الأطعمة والمشروبات ، الأولية من بينها عصير الخوخ ، والذي يحتوي أيضا على الألياف غير القابلة للذوبان. الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان تشمل الشوفان والشعير والتفاح والحمضيات.

تجنب الجوع بينما لا تضيف السعرات الحرارية

يفشل العديد من أخصائيي الحميات لأن لديهم صعوبة في التعامل مع مشاعر الجوع لأنها تفقد الوزن. هذا شعور شائع في العديد من الأنظمة الغذائية ، ومع ذلك يعمد الناس إلى إساءة فهم هذه الإشارات على أنها علامات على أنهم يحتاجون بالفعل إلى تناول الطعام. إن آلام الجوع هي ببساطة استجابة طبيعية لجسدك ولم يعد لديك سعرات حرارية كافية لإضافة المزيد من الدهون إلى مخازن الدهون الموجودة بالفعل. مفتاح النجاح في اتباع نظام غذائي هو استخدام مثبطات الشهية الطبيعية في هذا المنعطف من النظام الغذائي الخاص بك. إذا كنت لا تستطيع الاعتماد على ضبط النفس للتوقف عن تناول الطعام ، عليك التعامل مع مشاعرك من الجوع. فالأطعمة الطبيعية مثل الماء والمخللات الطبيعية والملفوف الطازج ستشير إلى أن دماغك ممتلئ ، مع إضافة القليل من السعرات الحرارية.

مثبطات في شكل ملحق

لا يجب تقييد مثبطات الشهية الطبيعية فقط للأطعمة. يمكن أن تكون المكملات الغذائية مثبطات الشهية الطبيعية. تتوفر مثبطات الشهية العشبية في أقراص سهلة ، لا تتطلب وصفة طبية ، والتي لا تتطلب وصفة طبية. هذه الأنواع من المثبطات ليست فقط بأسعار معقولة بشكل نموذجي ، ولكنها أيضا تتميز بآثار جانبية قليلة جدا ، مما يجعلها آمنة تماما. ولكن كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، يجب عليك دائما مراجعة طبيبك قبل أخذ أي منها.

شاهد الفيديو: تنحيف والتخسيس بدون رجيم وللتخلص من الوزن الزائد ودهون البطن نهائيا بمكونات بسيطة طبيعية (أبريل 2020).