التغذية من عصير المانجو

عصير المانجو يحتوي على عدد من العناصر الغذائية القيمة. يعمل مشروب الفواكه الذي يتم تناوله بشكل طبيعي كعنصر غذائي مفيد يساعد في وظائف الجسم الطبيعية والوقاية من المخاطر الصحية والمرض.

المحتوى الغذائي

مثل العديد من المشروبات الطبيعية الأخرى ، عصير المانجو ، يشار إليه أحيانا باسم رحيق المانجو ، يحزم مجموعة متنوعة من كل من الفيتامينات والمعادن. كل كوب من عصير المانجو يضيف أكثر من مصدر ممكن من كل من الفيتامينات A و C إلى أي نظام غذائي. بدون سكريات مضافة ، يحتوي نكتار المانجو النقي على حوالي 30 جرام من الكربوهيدرات السكرية لكل كوب.

على الرغم من احتواء المانجو على مستويات معتدلة إلى عالية من الكربوهيدرات ، إلا أنها تسبب تذبذباً قليلاً في مستويات السكر في الدم. هذه العملية تتيح للجسم الحفاظ على الشهية وعمليات التمثيل الغذائي أسهل بكثير. بالإضافة إلى ذلك ، لا تأتي أي من السعرات الحرارية الموجودة في المانجو من الدهون ، مما يجعل العصارة سهلة الهضم ، وتوفر الطاقة الشراب.

الفوائد الصحية

كوب واحد من عصير المانجو يحتوي على أكثر من 60 ٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين C ، والذي يساعد الجسم على تنظيم الانزيمات وعمليات التمثيل الغذائي. كما تمتلك المانجو مستويات عالية من فيتامين أ ، مع تقديم كوب واحد تقريبًا 40٪ من القيمة اليومية المطلوبة. هذا المغذيات الهامة يساعد على الحفاظ على صحة وظائف العين والنمو ، ونسخ الجينات والحفاظ على أنسجة الجلد الصحية.

كما يوفر عصير المانجو مصدرا جيدا للكالسيوم والحديد. يساعد الحديد الجسم على التخلص من الجذور الحرة ، في حين يساعد الكالسيوم في تكوين أسنان وعظام صحية.

تحذيرات صحية

استهلاك الكثير من عصير المانجو سيؤدي إلى زيادة كمية السكريات داخل الجسم. الكثير من السكر سيزيد من تخزين الدهون ويؤدي إلى زيادة الوزن. ومع ذلك ، يستفيد بعض الرياضيين من التحميل على السكريات المعقدة والبسيطة قبل أحداث طويلة الأمد.

شاهد الفيديو: من مهندس في شركة تغذية الى صاحب معمل عصير (أبريل 2020).