6 الفوائد الصحية للحليب

الحليب جزء مهم من نظامنا الغذائي. نبدأ بشربه عندما نكون صغارًا ، لكن مدخولنا يتناقص كلما تقدمنا ​​في العمر. بعض الناس يخجلون من ذلك لأنهم يخشون أن يضيف الكثير من الدهون لنظامهم الغذائي. آخرون تركوها لأنهم يعتقدون أنهم لم يعودوا بحاجة إليها. أنت أبدا قديمة جدا أن تحصد ثمار شرب الحليب. وهو مصدر كبير للفيتامينات والمواد المغذية ، وله فوائد صحية عديدة ، مثل:

1. متوهجة الجلد

أخذت كليوباترا حمامات الحليب لمساعدة بشرتها على البقاء ناعمة ومليئة ومتوهجة. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه ، أو يمكنك شرب بضعة أكواب من الحليب كامل الدسم كل يوم للحصول على فوائده. يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد البشرة على الظهور بشكل أفضل. لديها حامض اللبنيك الذي يمكن أن يعمل كمقشر وأنزيمات للمساعدة على بشرة ناعمة. كما يحتوي على أحماض أمينية تساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة. الحليب يمكن أن يساعد في منع الضرر من السموم البيئية لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة. ومع ذلك ، إذا كان لديك حساسية تجاه الحليب أو منتجات الألبان ، يمكن للحليب في الواقع أن يفاقم بشرتك.

2. عظام صحية والأسنان

الحليب هو مصدر كبير للكالسيوم ، وهو ضروري لصحة العظام. لا يقتصر الأمر على الأطفال الصغار الذين يحتاجون إليها في الوقت الذي تنمو فيه عظامهم ، لكن البالغين يحتاجون إليها للحفاظ على عظامهم قوية ومنع هشاشة العظام. الحليب أيضًا رائع للأسنان القوية ، ويساعد على منع تسوس الأسنان وتسوس الأسنان. من أجل امتصاص الجسم للكالسيوم ، يجب أن يكون فيتامين د موجودًا. إذا كان لديك نقص في فيتامين D ، فقم بشراء الحليب المحصن بفيتامين D الإضافي للتأكد من أن جسمك يمتص الكالسيوم.

3. العضلات

يحتوي الحليب على البروتين ، مما يساعد على إعادة بناء العضلات. شرب كوب من الحليب بعد التمرين لإعطاء جسمك ما يحتاجه للتعافي. سوف يساعدك على الإحتفاظ بالألم في حين أنه يعيد تغذية السوائل التي فقدتها أثناء التمرين.

4. فقدان الوزن

تشير الدراسات إلى أن النساء اللاتي يشربن الحليب القليل الدسم أو الخالي من الدسم يفقد وزنهن أكثر من أولئك الذين يستثنون اللبن من نظامهم الغذائي. وهو فاتح الشهية كبيرة ويجعل وجبة خفيفة صحية. أضف كوبًا إلى العشاء أو اشرب كوبًا أثناء تناول قطعة من الفاكهة.

5. أقل الإجهاد

الحليب هو وسيلة رائعة للتخلص من التوتر في نهاية اليوم. كوب من الحليب الدافئ سيساعد على إرخاء العضلات المتوترة وتهدئة الأعصاب المتوترة. كما ثبت أن الحليب يقلل من أعراض الدورة الشهرية ويعزز الطاقة. في المرة التالية التي تشعر فيها بالحيرة ، حاولي شرب كوب من الحليب وأنت تنقع في حمام فقاعي.

6. الجسم السليم

يحتوي الحليب على خصائص تقلل ضغط الدم المرتفع ومخاطر السكتات الدماغية. يقلل من إنتاج الكوليسترول في الكبد ، ويمكن أن يعمل كمضاد للحموضة. يمكن للفيتامينات A و B في الحليب أن تساعد في بناء بصر جيد. كما تم عرض الحليب للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

هناك العديد من أنواع الحليب في السوق ، مثل كامل ، 2٪ ، قليل الدسم وخالي من الدهون. إذا كنت قلقًا بشأن هرمونات النمو المستخدمة في الحليب ، فاختر الذهاب إلى المسار العضوي. مع كل أنواع الحليب المتاحة ، يجب أن تكون قادرا على العثور على شيء يناسب نظامك الغذائي واحتياجاتك الغذائية.

شاهد الفيديو: فوائد حليب الصويا | 6 فوائد لحليب الصويا لن تصدقها (أبريل 2020).