5 طرق يمكنك تغيير علاقتك مع جسدك

هل تقف باستمرار أمام المرآة وإلقاء نظرة على عيوبك المدركة؟ ربما تستحوذ على الأرقام على المقياس؟ إذا كانت إجابتك "نعم" ، فأنت لست وحدك. كثير من الناس ليس لديهم علاقة صحية مع جسدهم ، والوصول إلى مكان تقبل فيه جسدك (كما هو) وتعلم أن تحبوه ، هو رحلة شاقة.

الخبر السار هو أن هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد في تغيير علاقتك مع جسدك وتعلمك أن توافق على عدم وجود نوع واحد "مثالي" من الجسم ، على الرغم مما قد يجعلك صورك في وسائل الإعلام تفكر فيه.

أولا، الابتعاد عن الصور السلبية في وسائل الإعلام. نحن نتعرض باستمرار للصور في وسائل الإعلام للنساء الجميلات اللواتي لديهن نظرة وجسد معينين. يجب القضاء على وسائل الاعلام الاجتماعية والمجلات التي تجعلك تشعر بالدونية من حياتك. بدلاً من متابعة صفحات الأشخاص الذين يجعلونك تنفك من جسدك ، ومن تشعر أنه يمثل معايير غير واقعية للجمال ، ابدأ في اتباع مدونين صحيين أو رياضيين.

توقف عن التحدث عن نفسك بطريقة سلبية. لا تضع نفسك ، لا تتحدث بشكل سلبي عن جسمك ، بل حاول أن يكون لديك نظرة إيجابية. فقط قل الكلمات الرقيقة لنفسك وحاول أن تذكر نفسك بالجوانب الجيدة لمظهرك ، والأشياء التي أنت سعيد بها.

أحط نفسك بالأشخاص الذين يقبلونك كما أنت. لا تتسكع مع أشخاص سلبيين باستمرار حول أجسادهم ، أو الأشخاص الذين يريدون أن ينزلوا بك أو ينتقدوا مظهر الآخرين.

التوقف عن الهوس أكثر من الوجبات الغذائيةهذا لا يضيف إلا ضغوطاً على حياتك وليس هناك ما هو أسوأ من الأنظمة الغذائية الضارة التي تضر بجسمك ، وغالباً ما تؤدي إلى زيادة الوزن مرة أخرى ، في اللحظة التي تقوم فيها بإيقافها. بدلًا من ذلك ، انظر إلى ما تضعه في جسمك على المدى الطويل ووضع خطة أكل صحية - شيء مستدام.

حدد أهداف لنفسك ، تلك التي لا تتعلق بالضرورة بالوزن ، على سبيل المثال: إذا كنت ترغب في تعلم كيفية القيام بوضعية الوقوف على اليدين بشكل رائع ، أو احتلال 50 نقرة ضغط ، أو إذا كان هناك جبل كنت تريد دائمًا أن ترتفع ، فعليك العمل نحو تحقيق أهداف اللياقة هذه . إذا كانت أهدافك مختلفة تمامًا عن أهداف شخص آخر ، فهذا أمر لا يخجل منه ، إنها رحلة ، ويجب أن تكون مصممة خصيصًا لك. كن واقعياً ، كن ذكياً حيال ذلك ، وكن مسؤولاً.

شاهد الفيديو: نصائح لتجنب الملل في العلاقة الزوجية | كيف تستعيدين الشغف في علاقتك بزوجك | المتزوجون (أبريل 2020).