أنت في حاجة للتحقق من جوهر ليبرون جيمس والعقل تجريب

ليس هناك شك في أن ليبرون جيمس أكثر من مجرد واحد من أفضل الرياضيين في العالم ، فهو أيضاً أحد أفضل الأبطال! تكييفه الشديد هو ما يمكّنه من الاستمرار في دفع رسوم المحكمة ، والقفز في الهواء لأغصان مجنونة ، واللعب بكامل قوته لساعات في كل مرة.

نشر مؤخرًا مقطع فيديو يعرض حركة تجريبية جوهرية لا تصدق:

قد لا يبدو أنه يعمل بجد ، ولكن ليس لديك أي فكرة عن مدى صعوبة هذه الحركة حقًا!

تجمع الحركة بين أمرين:

  • الحفاظ على توازنه على كرة الاستقرار. بالفعل ، فإن المنصة غير المستقرة للكرة الاستقرار تجعلها صعبة بما فيه الكفاية للحفاظ على توازنه على ركبتيه. إضافة في bodyblade تتحرك الركلات مستوى الصعوبة تصل إلى 11!
  • الحفاظ على الكرة الاستقرار من التحرك. هذا هو الجزء الأصعب من التمرين. تريد الكرات أن تتدحرج ، لذا فإن الحفاظ على كرة الثبات في مكان واحد يتطلب قدراً كبيراً من القوة الأساسية. يمكنك سماع مدى استنفاد هذا الجهد عند مشاهدة الفيديو.

في فيديو آخر ، يقوم بحركة مشابهة باستخدام kettlebells:

Instagram //kingjames

لكن ما الذي يجعل هذه التمارين فعالة جدا؟

من الواضح أن التمارين تجبر على تقلص ثابت للعضلات الأساسية. فكّر في كيفية التعاقد المستمر على قلبك أثناء عمل اللوح الخشبي ، وهذا ما تحصل عليه من هذا التمرين. يجب أن يكون قلبك ثابتًا طوال الوقت للحفاظ على استقرار الجزء السفلي للجسم والجسم والجزء العلوي من الجسم على سطح كرة الثبات غير المستقر. من خلال تحريك BodyBlade حوله ، يجبر ليبرون جسمه على تصحيح عدم الاستقرار من مجموعة متنوعة من الزوايا. هذا يؤدي إلى تطوير شامل أفضل للعضلات الأساسية.

لكن الدافع الحقيقي هو في الحس العميق ، أو "الإدراك اللاواعي للحركة والتوجه المكاني الناشئ عن المثيرات داخل الجسم نفسه".

ثباتك ينشأ في قلبك ، وينتشر إلى الخارج عبر الجسم العلوي والسفلي لأطرافك. تركز هذه الحركة على بناء تصور الاستقرار من خلال تحفيز العضلات على الاستجابة لبيئة غير مستقرة. أساسا ، أنه يعلم العضلات الأساسية الخاصة بك للعمل بسرعة للحفاظ على ثباتك مهما كانت. إنها أكثر من مجرد حركة توازن ، فهي تساعدك على تحسين التنسيق وإجراء حركات جانبية سريعة بسهولة أكبر.

أفضل للجميع ، فإنه يقلل من خطر الإصابة. لن يقتصر الأمر على تقوية النواة (بما في ذلك عضلات العمود الفقري التي تحمي فقراتك) ، ولكنها ستمكن عضلاتك من التنشيط بسرعة أكبر. إذا كنت تقوم بالانحناء أو السقوط أو التواء أو الدوران ، فستكون عضلاتك الأساسية قادرة بشكل أفضل على تصحيح أي حالة من عدم الاستقرار قبل تعاملك مع العمود الفقري. هذا يمكن أن يساعد في الحد من إصابات أسفل الظهر بشكل كبير!