8 البقاء على قيد الحياة التدريبات تحت عنوان التي ستعد لك لغيبوبة نهاية العالم

هل توقفت عن التفكير في ما يمكن أن يحدث إذا هاجمت الزومبي؟ هل يمكنك البقاء على قيد الحياة ، أم أنك ستقع فريسة للحشد؟ آخر شيء تريده هو أن تكون غير مستعدين عندما يلجأ الناس إلى الزومبي (إما الكسالى البطيئة والمبهمة و المشي الميت أو، لا سمح الله، زومبي سريع، ذكي الحرب العالمية Z).

هنا هو تمرين ملحمي لإعدادك لنهاية العالم غيبوبة:

  • شكا من سحب -- أنت لا تعرف أبدا متى ستجد نفسك تتشبث بالسطح أو حافة الهاوية للهروب من الزومبي! سوف يساعدك Pull-ups على الحصول على قوة الجزء العلوي من الجسم اللازمة لسحب نفسك إلى بر الأمان. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يمزحون ذراعيك وكتفيك.
  • يقفز القرفصاء -- ما هي أفضل طريقة للهروب من الزومبي؟ الحصول على مكان ما لا يستطيعون الذهاب! هذا قد يعني القفز من السطح إلى السطح ، أو القفز من سيارة إلى سيارة. ستحتاج إلى مزيد من قوة القفز والقدرة على التحمل ، وهذا هو المكان الذي يقفز القرفصاء في متناول اليدين. لا شيء يبني قوة القفز المتفجرة مثل القرفصاء يقفز!
  • دفع عمليات - لن تحتاج إلى القيام بالعديد من عمليات الدفع عندما تهاجم الزومبي (بخلاف إثارة الناجين من النساء) ، ولكن سوف يساعدك ضغط العضلات على تطوير العضلات التي ستأتي في متناول اليد عند محاولة إغلاق الباب ضد الحشد. من الكسالى الأكل في الدماغ.
  • سباقات السرعة - لماذا القتال عندما يمكنك تشغيل؟ سوف يخرجك سباق سريع من مسار زومبي ، مما يزيد من فرصتك في الأمان. يتطور تدريب Sprint بسرعة متفجرة ، مما يساعدك على الانتقال من "0 إلى 60" في ثوانٍ.
  • الركض -- في بعض الأحيان ، لن يكون العدو كافيًا لتجاوز الحشد. قد تحتاج إلى الركض لأكثر من بضع ثوان ، وهذا هو المكان الذي يأتي فيه الركض. سيساعدك الركض على تطوير القدرة على التحمل للحصول على الأميال ، أو المشي طوال اليوم. عليك أن تكون شاكرا لتكييف القلب والأوعية الدموية جيدة عند الفرار من الزومبي.
  • تجريب مطرقة - ماذا يمكن أن يكون أكثر ملاءمة من قصف على إطار بمطرقة ثقيلة بقدرة 10 جنيهات للإعداد ل zom-poc؟ سيكون لديك المزيد من القوة "الضرب" بفضل هذا التمرين الكامل للجسم ، وستتمكن من محاربة حشد غيبوبة دون تعب. إذا كنت تستطيع أن تقذف بمطرقة ثقيلة بوزن 10 باوند ، تخيل مدى سهولة استخدام سلاح خفيف!
  • تسلق سلسلة ربط السور - ماذا تفعل لو يفصلك السياج عن الحرية؟ تسلقها ، بالطبع! لكن تسلق سلسلة ربط الأسوار ليس سهلا كما يبدو. يتطلب الأمر الكثير من القوة والقدرة على التحمل للوصول إلى أعلى السور وأسفل الجانب الآخر بأمان. الأمر يستحق أن تدرب حتى تعرف كيفية قياس الأسوار بسرعة فقط في حالة وقوع كارثة زومبي.
  • دفع الزلاجات - ممارسة أخرى رائعة لتطوير عضلات "الدفع" التي ستأتي في متناول يدك! انها ليست فقط كبيرة لجسمك العلوي ، لكنها تعمل ساقيك ويحسن القلب الخاص بك. سيكون من دواعي سرورك أنك استثمرت الوقت في هذا التمرين عندما تضطر إلى دفع سيارة متوقفة أو تمسك بابًا مغلقًا ضد هجوم زومبي.

نحن لا نقول غيبوبة نهاية العالم سوف يحدث ، لكن ألا تريد أن تكون مستعدًا له "فقط في حالة"؟ مع هذه التمارين ، ستكون جاهزًا!

شاهد الفيديو: Hawking (2013) _ مترجم للعربية (أبريل 2020).