تغذية

عندما تفكر في الأشياء التي يمكن أن تقتلك ، ربما لا تفكر في الأطعمة والأدوات المنزلية الشائعة. ومع ذلك ، هناك الكثير من الأشياء الكامنة في محيطك والتي تواجهها في الحياة اليومية التي يمكن أن تقتل عليك إذا كنت جرعة زائدة منها. تحقق من هذه الأشياء 7 التي لم تكن تعرفها يمكن أن تقتل: 1.

إقرأ المزيد

براز - كلنا نفعل ذلك. على الرغم من أنها ليست محادثة عشاء بالضبط ، فمن الجيد أن تعرف ما هو طبيعي وما هو غير ذلك. بعد كل شيء ، حركات الأمعاء الخاصة بك تقول الكثير عن صحتك العامة ، بما في ذلك ما إذا كان لديك عدوى أو كنت تستوعب العناصر الغذائية التي تتناولها. تابع القراءة لزيادة معدل الذكاء الخاص بك مع هذه الحقائق العشرة البرازية.

إقرأ المزيد

أفضل ما يمكن اعتباره الزنجبيل كدرنة ، وعلى مر التاريخ ، تم تسجيل فوائد الزنجبيل التي مرت بها الأجيال المختلفة. تقليديا ، يمكنك إما أن تأكل الزنجبيل كطعم ، أو استخدامه كدواء ، أو تناوله كبهارات. تعود جذور الزنجبيل إلى جنوب آسيا ، ولكن منذ ذلك الحين ، انتشرت إلى منطقة البحر الكاريبي وكذلك منطقة شرق إفريقيا.

إقرأ المزيد

عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن ، نتمنى جميعًا أن تتحرك الأشياء بسلاسة. نتمنى أن نتمكن بسهولة من جعل جنيه تذوب مباشرة مع أي جهد على الإطلاق من جانبنا. ونادراً ما يكون هذا هو كيف تسير القصة. تحدث مشاكل والناس يستسلمون. يحدث ذلك في كل وقت. هذا هو السبب في أن معظمنا لا يتجول في الوزن هدفنا.

إقرأ المزيد

الحصول على الكثير من الفواكه والخضار في نظامك الغذائي يساعد على الحد من مخاطر الأمراض المزمنة ويساعد في إدارة الوزن الصحي. إذا كنت تتناول 2.200 - 2400 سعرة حرارية في اليوم ، تقترح المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين 2010 تناول جزأين من الفاكهة وثلاث حصص من الخضار يومياً ، بما يعادل خمسة يومياً.

إقرأ المزيد

وقد أثبتت اتباع نظام غذائي مغذي فوائد: خفض الكولسترول الخاص بك ، والوقاية من أمراض القلب والسكري ، والتقليل من زيادة الوزن الزائد. ومع ذلك ، لم يثبت حتى الآن ما إذا كان النظام الغذائي المغذي يمكن أن يمنع أمراض مثل السرطان لأن العلماء ما زالوا يحاولون فهم دور مضادات الأكسدة والجذور الحرة.

إقرأ المزيد

قد يكون الكعك والبسكويت والفطائر والسلع المخبوزة الأخرى لذيذة ، ولكن مع تحول السمنة إلى وباء متزايد ، بدأ الناس يبحثون عن بدائل أكثر صحة. فيما يلي ثلاث خيارات رائعة يمكن استخدامها بدلاً من السلع المخبوزة. ليس فقط أنها مغذية ، ولكنها لذيذة بما يكفي لإرضاء أي نوع من أنواع الحلويات.

إقرأ المزيد

تُعرف أيضًا بالفاصوليا الخضراء ، والتي تُعرف أيضًا باسم فاصوليا الخيط ، بعضاً من الخضار الأكثر صحية التي يمكنك تناولها. سواء كنت تفضل أن تأكلها نيئة أو مطهوة على البخار أو مقلية ، تعتبر الفاصوليا الخضراء مصدرًا رائعًا للعديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك على تعزيز صحتك. فيما يلي بعض العناصر الغذائية الموجودة في الفاصوليا الخضراء وكيف يمكن أن تفيدك.

إقرأ المزيد

على مر السنين ، وجد العلماء أن شراب الذرة عالي الفركتوز قد يسبب ملايين من الأمريكيين لزيادة الوزن. لسوء الحظ ، لم يتمكنوا من إجراء بحوث كافية على شراب الذرة عالي الفركتوز لإثبات أن هذا هو العامل الوحيد الذي يسبب زيادة الوزن. لكنهم يستمرون في مراقبة التأثيرات على جسم الإنسان لأنه ، منذ إدخال شراب الذرة عالي الفركتوز في هذا البلد ، ارتفع معدل السمنة بشكل كبير وأصبح عدد متزايد من الناس يعانون من أمراض مثل مرض السكري.

إقرأ المزيد

كثير من الناس لا يعرفون عن تغذية الصودا. يعتقدون أن صودا الحمية "جيدة بالنسبة لك" لأنها لا تحتوي على أي سعرات حرارية أو دهون أو سكر. المشكلة هي أن صودا الحمية لا تحتوي على أي تغذية على الإطلاق. معظم المكونات في الصودا الغذائية هي مواد كيميائية اصطناعية. ويعتقد أن بعض المواد الكيميائية الصودا الحمية تسبب السرطان.

إقرأ المزيد

المثانة الصحية هي شيء يجب أن تهتم بالعمل معه ، خاصة أنه أحد أكثر الأعضاء حيوية في جسمك. وظيفة المثانة هي جمع كل البول الذي تفرزه الكلى قبل القضاء عليه من خلال التبول. تجلس المثانة على قاع الحوض ، وتكون مرنة وجوفاء وحتى عضلية ، ويذهب البول إلى المثانة عبر حالبها ثم يخرج من خلال مجرى البول.

إقرأ المزيد

هناك أرقام وزن صحية لجميع أنواع الجسم. بشكل عام ، يعتمد الوزن الصحي على طولك باستخدام مؤشر Body To Mass. مؤشر الجسد إلى الكتلة ، أو BMI ، هو صيغة قياسية تعيد القيمة بناءً على وزنك وطولك. مؤشر كتلة الجسم هو النتيجة التي تظهر لك ما يعتمد عليه الوزن الصحي المستهدف فقط على طولك وجنسك وعمرك.

إقرأ المزيد

على الرغم من أنه ليس من الناحية الفنية ، فإن حليب الصويا المنتج من نبات فول الصويا يوفر بديلاً شائعاً لمنتجات الألبان لأولئك الذين لا يستطيعون اختيار أو عدم استهلاك حليب البقر. على الرغم من أن حليب الصويا يوفر العديد من الفوائد الصحية المحتملة ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والحماية من سرطان البروستاتا ، فقد أشار بعض الأبحاث السابقة إلى أنه قد يكون له آثار جانبية سلبية عند استهلاك الرجال بكميات كبيرة.

إقرأ المزيد

فمثبطات الشهية الطبيعية ليست أسطورة. هم موجودون ، وهم يعملون. أصبحت مثبطات الشهية الطبيعية أكثر رغبة بعد أن بدأ الناس يدركون أن بعض الوجبات الغذائية يصعب الالتزام بها. هذا هو المكان الذي تأتي فيه مثبطات الشهية الطبيعية: فهي تجعل من الأرجح أنك ستتمكن من الحفاظ على شروط النظام الغذائي.

إقرأ المزيد

الليكوبين هو المغذيات النباتية الموجودة في معظم الفواكه والخضروات الحمراء. المغذيات النباتية ليست فيتامينات ولا معادن ولكنها مواد تنتجها النباتات لحمايتها من العوامل البيئية مثل الجفاف والحشرات والفيروسات والبكتيريا والفطريات. المغذيات النباتية هي التي تجعل النباتات الملونة ولذيذ ، ويؤدي إلى تنوع القوام والروائح.

إقرأ المزيد

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تخفض معدل تناولك اليومي الكلي من الكافيين. الكافيين يمكن أن يسهم في العديد من القضايا الصحية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والقلق والأرق وزيادة معدل ضربات القلب. يختار بعض الناس ببساطة تقليل اعتمادهم على الكافيين كمنشط لأسباب أخرى غير أوامر الطبيب.

إقرأ المزيد

الأرز البني هو واحد من حبوب الحبوب الصحية لأكثر من نصف سكان العالم. الأرز الأبيض لديه معظم طبقاته الخارجية إزالتها. هذا يجردها من معظم قيمتها الغذائية. يحتفظ الصنف البني بمعظم طبقاته ، مما يجعله أكثر صحة في المحتوى الغذائي. وهو مصدر ممتاز من المغنيسيوم والسيلينيوم والمنغنيز.

إقرأ المزيد

وتشمل الدهون غير المشبعة خيارين صحيين للقلب وهما الدهون المتعددة غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة. وجدت في المقام الأول في الأسماك والزيوت النباتية والبذور والمكسرات ، وقد أظهرت هذه الدهون "صحية" لخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. على الرغم من أن هذه الدهون أفضل بالنسبة لك من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة ، إلا أنها لا تزال دهون ، ويجب أن يكون تناولها معتدلاً للحفاظ على أفضل صحة.

إقرأ المزيد

يمكنك اختيار مجموعة متنوعة من أنواع التورتيلا من الذرة الأساسية أو الدقيق إلى النكهات مثل السبانخ أو ريحان الطماطم أو القمح الكامل. يمكن اعتبار جميع الأصناف لأيهما أفضل مع وصفاتك. كما هو الحال مع جميع منتجات الحبوب ، من المهم أن تحاول دائمًا تحديد خيارات الحبوب الكاملة مع التركيز على خيارات الألياف العالية.

إقرأ المزيد

الحليب جزء مهم من نظامنا الغذائي. نبدأ بشربه عندما نكون صغارًا ، لكن مدخولنا يتناقص كلما تقدمنا ​​في العمر. بعض الناس يخجلون من ذلك لأنهم يخشون أن يضيف الكثير من الدهون لنظامهم الغذائي. آخرون تركوها لأنهم يعتقدون أنهم لم يعودوا بحاجة إليها. أنت أبدا قديمة جدا أن تحصد ثمار شرب الحليب.

إقرأ المزيد